Menú Mensual Saludable 2026: 60 Recetas Económicas y Fáciles
¿Quieres mejorar tu salud este 2026 sin arruinarte en el intento? Te presento el plan definitivo: económico, sabroso y diseñado para gente con poco tiempo. 🍳 Desayunos (Energía para empezar) Avena con manzana: 30g de avena, agua/leche y media manzana picada. Yogur con chía: Mezcla una noche antes para mayor saciedad. Tostada con huevo: Pan integral tostado con huevo cocido en rodajas. Batido verde: Plátano, un puñado de espinacas y agua. Tortitas 2 ingredientes: Machaca un plátano y mézclalo con un huevo; a la sartén. Pudding de avena: Leche de avena y copos de avena en frío. Revuelto de tomate: Dos claras y un tomate picado. Crema de cacahuete: Tostada integral con crema natural (sin azúcar). Muesli casero: Avena tostada con un puñado de nueces. Sándwich ligero: Pavo y queso bajo en grasa. Bowl frutal: Fruta de temporada con yogur griego. Tortilla de espinacas: Un huevo y espinacas frescas. Choco-Avena: Avena con cacao puro en polvo. Galletas de micro: Avena y pur...
